Antrenman
Evde sırt antrenmanı: neden zor, nasıl çözülür?
Sırt çekerek çalışır ve evde çekecek bir şey yoktur. Kapıya sabitlenen bir bantla 25 dakikalık bir sırt antrenmanı.
ORGO / REHBER
Direnç Bandı ve Evde Antrenman Rehberi
Direnç bandı seçimi, güvenli kullanım, bakım ve evde antrenman üzerine araştırılmış, kaynaklı ve uygulanabilir rehberler.
Antrenman
Yeni başlayanlar için evde antrenman programı (4 hafta)
Haftada iki gün, altı hareket, yaklaşık 35 dakika. Uzun süredir spor yapmamış biri için dört haftalık, adım adım bir program.
DAHA FAZLA
Diğer rehberler
Antrenman
Evde kalça ve bacak antrenmanı: bant hafif gelirse ne yapmalı?
Bant bacaklara hafif geliyorsa yeni ekipman gerekmez. Ağırlık eklemeden bacakları zorlaştırmanın dört yolu ve evde uygulanabilir bir program.